Wracajac do miski, to na sniadanie ZAWSZE sa u mnie te platki owsiane zalane wrzatkiem ( cwicze ok. 1,5h po sniadaniu ) ewentualnie plus odzywka WPC. Po cwiczeniach jem II sniadanie skladajace sie z duzej ilosci bialka, i wegli z warzyw lub peloziarnistego chleba, pozniej przegryzka - czesto jakies owoce (slodkie wegle), obiad ze wzgledu na [...]
Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]
Nie mam diety takiej ze licze kcal i nie mam z gory okreslone co jem bo to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy [...]
[...] wzrok ale podkrążone oczy itd. Może to być nie prawdą, ja się na tym nie znam ale gdzieś tak przeczytałem. Od urodzenia jestem alergikiem mam alergie na białko, także jak jem czekoladę to od niej też mam małem i mało krostek po bokach ciała z przodu i na dole (nie wiem jak to wytłumaczyć po prostu z przodu i trochę niżej pod sutkami xD). [...]
[...] jest dla mnie to jak będę wyglądała a nie to ile będę ważyła czy ile cm będę miała. Być może się wiele nie nauczyłam po poprzedniej redukcji, nie wiem. Sądzę jednak, że sporo osiągnęłam swoimi sposobami.Jeśli nie piszę co jem, to bardzo proszę nie wróżcie sobie z herbaty ile kcal dziennie pochłaniam i nie dorabiajcie na ten temat swoich założeń.
Ja bym się nie brał za splity a już na pewno nie 3 dniowe i z takim połączeniem. Dieta : duzo jem To nic nie znaczy, że duzo jesz - wazne co jesz. FBW by cię pewnie nie interesowało ? Z dzielonych to push/pull albo góra/dół bym zrobił.
[...] na zachete do treningu. co do diety: jestem hard ekto. Sporo czytalem na temat odzywiania, ogolne pojecie mam co i kiedy jesc. Nie patrz tez i nie licze dokladnie kalori, jem duzo bo jak mowilem ciezko przybrac na wadze. Po 4 mc jak sie mierzylem, waga +4-5kg, lapa 3cm, klata 7 cm, pas prawie bez zmian. Wiec jakies efekty byly. tak wiec [...]
[...] dobrze rozpisałem , straciłem w pasie koło 4 cm , jak juz wspomniałem to olej i orzechy daje luzno tak o bo nie mam ich kiedy dac np kiedy pracuje na nocke to wstaje i jem przed treningowy a przed treningiem czytałem zeby nie dawac tłuszczu bo wiadomo , po treningu tez , pozniej daje masło oliwe , wiec olej lniany pije miedzy posiłkami i [...]
Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Zmielić siemienia nie mam na razie czym(mlynek elektr. nie dziala, mlynkiem recznym sie nie da i mozdzierzem to samo :) Jutro zajze do jakiegos marketu i moze kupie jakis tani mlynek. Czosnek jem od czasu do czasu =] it could be sweet
[...] Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie nauczyli się tego [...]
[...] dieta jest dobrze rozpisana , co do cukru to umiem się opanować ma być 10 to jest 10 nie więcej ^^ Dalej Pytanie moje odnośnie sosów bo mi nie odpowiedziałeś ? A i jeszcze tutaj chciałem zapytać się o posiłek po aerobach z ranna na czczo . Jak wracam bo tym wysiłku to normalnie jem ten posiłek który mam zaplanowany (i tu pewnie wegle podstawa ) ?
Nigdy nie byłem i nie jestem alergikiem jem normalnie wszystko dieta taka sama od tygodnia bez zmian. Oko faktycznie potarłem ale tylko raz i się opanowałem ogólnie wyszło na obu powiekach ale z prawego oka zaraz zeszło i było lżej dodatkowo łzawienie i swędzenie. Na prawym oku jeszcze troszeczkę się trzyma. 1 foto po 40min od wzięcia 2 foto po [...]
Uni Livera mam, zostalo mi naprawde duzo tabletek - ogolnie bialka jem duzo w jedzeniu takze nie potrzebuje bialka, ten XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr zostawie sobie na wiosne na redukcje. W takim razie robie 4 tyg przerwy i wezme Xpanda. A co z reszta? moze o czyms waznym zapomnialem? Dzieki za odzew w temacie - wazne abym odpowiednio [...]
[...] 9-11 (1,10 siłowy+50 min aerobowy-bieżnia+rower) piątek 9-11 (1,10 siłowy+50 min aerobowy-orbitrek+rower) Chicłabym jeszcze wrzucić płatki owsiane z różnymi dodatkami bo jem je od kilku miesięcy na I posiłek rano i narazie nie wyobrażam sobie zycia bez nich, ale nie wiem czy powinnam i gdzie.Najlepiej rano bo to węglowodany,ale I-go posiłku [...]
Zamknięcie okna. Kolacja + pomydory. Czy moge se posolić to co jem ? Np. mięso, ryż, pomydory, warzywa ? Czy raczej nie bardzo. Bo gdzieś czytałem że nie. Zaraz wypiska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc991c1cac7448bb781f782a330da47.jpg
Nie. W treningowe jem jedna z rańca i jedną przed trenem. Czyli po staremu. I jakoś lepiej się czuje po nim. Chociaż to zejscie przyjemne nie jest ale znośne. Podejrzewam, że to przez gere. W skrócie mowiąc dziś jest ok. Jesli na dniach będe sie tak czuł w miare ok jak dziś to te 2 tablety bede jadł. Pzdr
Ehhh Jestem już tydzień na cyklu dieta , wszystko ładnie pięknie ćwicze , jem 5 posiłków dziennie. Biore 3 tabletki metki dziennie w odstępach co 4-5 godz. do każdej essentiale forte i wyobrazcie sobie ze nic nie czuje kompletnie nic.. Nie wiem czy Ona się tak długo buja czy moze zwiększyć dawki ? Prosze o pomoc...
[...] po treningu 5 gram (dni treningowe) ja stosuje praktycznie tylko monohydrat najlepsze firmy majace mono weider hansa x sport megabol trec (mono micro z tauryną - obecnie jem mój numer 1) kaizen kretke jesz przez 50 dni, po czym 8 tyg przerwy. m stak - dupa, no moze 2* m stack + 2* stack = dużo kasy którą mozna lepiej wydać. lepsze buzery to [...]
Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 [...]
[...] mięśnie (może ćwiczyć dalej na klatkę, to tłuszcz się zamieni w tkankę mięśniową?) . Wygląda to dość komicznie, z hormonami nie mam problemów. Na ogół odżywiam się zdrowo, z zachowaniem dwu-trzygodzinnych przerw między posiłkami, nie objadam się przed snem, jem obfite śniadania, nie mam takiej sztywnej diety, unikam białego pieczywa, słodyczy.
Dziennik pirlo2122
